Ao levantar-se de manhã deve tomar sempre o pequeno almoço.
Ao longo do dia deve fazer-se no minímo cinco refeições, não se deve comer alimentos açucarados, reduzir o consumo do sal, e evitar o excesso de gorduras, utilizando para isso as gorduras mais saudáveis exemplo: o azeite etc.
Se a pessoa for hipertensa não deve de beber bebidas alcoólicas e reduzir o consumo de bebidas exitantes exemplo: café e chá que contenham cafeeína.
Dando preferência aos alimentos cozidos ou grelhados,comendo devagar e mastigar bem os alimentos evitando comer em quantidades abundantes.
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